Ana sayfa / Çalışma alanları / Sınav kaygısı
Sınav kaygısı
Sınav kaygısında, sınav dönemlerinde performansı etkileyen yoğun kaygı ve odaklanma güçlükleri üzerine çalışıyoruz.
Sınav kaygısı nedir?
Sınav öncesinde bir miktar heyecan ve kaygı doğaldır; hatta odaklanmayı artırabilir. Ancak kaygı; çalışmayı engelleyecek, sınav sırasında bilinen bilgilerin hatırlanmasını zorlaştıracak ya da bedensel belirtilere yol açacak düzeye ulaştığında sınav kaygısından söz edilir.
Hangi belirtiler görülebilir?
- Sınav yaklaştıkça artan yoğun endişe
- Ders çalışmaya başlamakta ve sürdürmekte güçlük
- Sınav sırasında zihnin "boşalması"
- Mide bulantısı, çarpıntı, uykusuzluk
- Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslama
- Başarısızlık korkusuyla erteleme
Nasıl çalışıyoruz?
Görüşmelerde kaygıyı besleyen düşünce kalıpları, çalışma alışkanlıkları ve beklentiler ele alınır. Bilişsel davranışçı terapi teknikleri, gevşeme ve nefes egzersizleri ile zaman planlaması üzerine çalışılır. Gerekli görüldüğünde aileyle de görüşülerek destek için ortak bir yol belirlenir.
Antalya Konyaaltı'nda sınav kaygısı
Sınav kaygısı için görüşmeler, Antalya Konyaaltı’ndaki muayenehanede randevu ile yapılır. İlk görüşmede yaşadıklarınızı ayrıntılı olarak değerlendirir, size uygun yol haritasını birlikte belirleriz. Kullanılan yöntemler hakkında bilişsel davranışçı terapi sayfasından bilgi alabilir; randevu için iletişim sayfasındaki formu doldurabilir ya da 0545 315 95 07 numarasını arayabilirsiniz.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Ruh sağlığı konularında güvenilir bilgi için Türkiye Psikiyatri Derneği kaynaklarına da göz atabilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Kısa sürede de kaygıyı yönetmeye yönelik beceriler üzerinde çalışılabilir; yine de erken başvurmak daha fazla hazırlık zamanı sağlar.
Karşılaştırmalardan kaçınmak, sonuç yerine çabayı takdir etmek ve düzenli bir yaşam ritmini desteklemek yardımcı olabilir. Görüşmelerde aileye özel öneriler de konuşulabilir.
Randevu
Görüşme planlamak için arayabilir, WhatsApp üzerinden yazabilir ya da formu doldurabilirsiniz.
Bir görüşme planlamak ister misiniz?
Arayabilir, WhatsApp üzerinden yazabilir ya da randevu talep formunu doldurabilirsiniz.